D'après **Boris Cyrulnik**, la résilience est la capacité à vivre, à réussir et à se développer en dépit de l'adversité.

Ce terme est souvent utilisé pour des personnes ayant vécu de lourds traumatismes, mais les mécanismes utilisés par ces personnes pour s'en sortir sont à la portée de tout le monde, dans n’importe quelle situation de souffrance. C'est pourquoi j'aime ce mot, car il a la résonance de l'espoir, que malgré tout ce que l'on pourra traverser, il y a toujours la possibilité, en nous, de trouver les ressources nécessaires pour pouvoir y arriver.

6 Types de Comportements pour Favoriser la Résilience

1- Altruisme

L'altruisme consiste à aider les autres, et en retour, cela aide à surmonter ses propres difficultés. En donnant un sens à ce que l'on vit en aidant les autres, on trouve souvent des ressources insoupçonnées en soi. Par exemple, une personne ayant perdu un proche pourrait se porter volontaire dans une association de soutien aux endeuillés, trouvant ainsi du réconfort et une nouvelle raison de vivre.

2- Affiliation

L'affiliation est le fait de pouvoir parler à quelqu'un et se confier. Cela aide à évacuer la charge émotionnelle et à se sentir moins seul face à l'adversité. Imaginez un étudiant en période de stress intense qui trouve du réconfort en discutant avec ses amis ou sa famille, allégeant ainsi le fardeau émotionnel.

3- Anticipation de la Guérison

L'anticipation de la guérison repose sur l'optimisme et la projection vers un avenir meilleur. Par exemple, une personne en rééducation après une blessure grave peut se motiver en visualisant sa récupération complète et en fixant des objectifs réalistes à atteindre.

4- Humour

L'humour permet de relativiser et de mettre à distance des choses trop pesantes. Rire de soi-même ou de situations difficiles peut aider à alléger le poids émotionnel. Par exemple, une personne traversant une période de chômage peut utiliser l'humour pour transformer une situation stressante en quelque chose de plus supportable.

5- Éviter de Ressasser

Ne pas repenser ou ressasser son malheur aide à aller de l'avant. Au lieu de se focaliser sur les erreurs passées ou les événements douloureux, il est préférable de se concentrer sur le présent et les actions positives que l'on peut entreprendre. Par exemple, une personne ayant échoué à un examen pourrait choisir de se concentrer sur ses études actuelles et de se préparer pour la prochaine session.

6- Sublimation

La sublimation consiste à donner un autre sens aux événements à un niveau spirituel ou à travers la pratique d'un art. Transformer le mal par le beau permet de transcender la douleur. Par exemple, un artiste ayant vécu une période difficile peut canaliser ses émotions dans ses œuvres, créant ainsi des pièces significatives et cathartiques.

Pourquoi se Faire Accompagner ?

Dans des situations de résilience, il est fortement recommandé de se faire accompagner par un professionnel. Voici deux arguments clés pour expliquer pourquoi :

1. Expertise et Guidance : Les professionnels, tels que les psychologues, coachs, médecins ou phytothérapeutes, possèdent une expertise approfondie et des connaissances spécifiques sur les mécanismes de la résilience et des techniques de guérison. Leur accompagnement permet de bénéficier de conseils personnalisés et adaptés à votre situation unique. Par exemple, un psychologue peut vous aider à identifier et à renforcer vos comportements de résilience, tandis qu'un phytothérapeute peut vous recommander des traitements naturels appropriés.

2. Soutien Émotionnel et Motivation : Faire face à des situations difficiles peut être accablant et éprouvant émotionnellement. Le soutien d'un professionnel offre un espace sécurisé pour exprimer vos émotions, vos peurs et vos préoccupations sans jugement. De plus, ils peuvent fournir une source de motivation continue, vous aidant à rester sur la bonne voie et à surmonter les obstacles. Avoir quelqu'un à vos côtés, en qui vous pouvez avoir confiance, renforce votre capacité à faire face aux défis avec courage et détermination.

Et vous, à quel(s) comportement(s) ou mécanisme(s) faites-vous donc appel lorsque cela est nécessaire dans votre vie pour dépasser certaines situations ? Partagez moi vos expériences dans les commentaires (*^_^*)

Si vous souhaitez être accompagné dans votre cheminement, vous pouvez prendre un premier entretien via ce lien, qui est à 1 euro symbolique, pour répondre à vos questions et savoir comment nous pourrions travailler ensemble.

J'ai également suivi une formation auprès de Mr Cyrulnik sur la mémoire traumatique.